miesnie i

Dzięki za odpowiedź. Absolutnie zgadzam się, że mięśnie są ważne, mój mały trening, na jaki pozwala mi czas, ma elementy aerobowego i siłowego, więc nie ma obawy. Podstawy układania diety znam, nie jestem taka totalnie zielona, natomiast mam alergie pokarmowe, a mój plan dnia i praca nie pozwalają mi na 5 posiłków dziennie o regularnych porach [...]

moim zdaniem dla tego chudziny pierwszorzędną sprawą jest zrobić tak aby ta masa (i też nie tłuszcz ale mięśnie) jak najszybciej szła w góre a kwestie zdrowotne powinny zejść na drugi plan w tym momencie, aczkolwiek można połączyć te dwie rzeczy, zwłaszcza jeżeli nie ma żadnych przeszkadzajek. Zmieniony przez - kyoiku w dniu 2011-08-01 22:27:42

weź zajrzyj do działu trening w domowych warunkach , bo z tym sprzetem dużo nei zdziałasz 2) czy możesz trenowac codziennie? to zalezy od treningów, jeżeli będą to aktywności typu rower piłka basen to nie widze przeciwskazań, jezeli treningi siłowe to mięśnie muszą mieć czas na regenerację 3) wystarczy ze się będziesz dobrze odżywiał a nic ci nei [...]

Nie dał mi jeszcze diety więc nie będę się kłócił bo zrobi na odwal się a tak to może dieta będzie dobra. Po za tym bez sensu się kłócić bo on powie że ma papiery z AWF'u czy coś i dla niego to dobry trening a ja tylko będę miał do d**y atmosferę na siłowni a kasy nie zobaczę. Po prostu nie kupie nic już prócz karnetu a trening zamówię sobie z [...]

To mja byc cwiczenia na posladki? przysiad etc (wszystko jest w atlasie, przy jakich cwiczeniach pracuja dane miesnie), nawet pobiegac i juz lepiej by bylo

moglbym prosic o odpowiedz:) ? bo kurde cwicze i cwicze a efekty ze tak powiem niezbyt zadowalajace . mysle ze tyrzeba bardziej bombardowac te miesnie

siady z tyłu, siady z przodu, wybicia sztangi zza głowy do rwania z zejściem do siadu, wyciskopodrzut z przed i zza głowy (tak jak wyciskanie na barki tylko z wybiciem nogami), wyciskanie siłowe z przodu i zza głowy, wyciskanie w nożycach z przed i zza głowy, podciąganie do rwania, podciąganie do podrzutu, wyciskanie rwaniowe zza głowy w [...]

Witam ponownie ! Kolega obecnie waży 110kg czyli zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się [...]

No wlasnie nie ,ze miesnie to zerowa mozliwosc Odpoczynek totalny? Czyli ile dni? I co,da to efekt zejscia tych nog? Bo denerwują mnie te uda :P moglabym prosic o jakieś zestawy na ćwiczenia calego ciala? Moga byc jakies filmiki w Internecie.- Ogólnie nie mam możliwości silowni i zostaja mi dywanowki

no koles na filmiku nr1 wymiata. ta babska klata i kaptur cos go krzywo wyebalo, tzw. miesnie dyskotekowe

MOREPOWER powiedział tak "Tak, synthol to olej...Po prostu zwykły olej, który pompuje mięśnie, rozlewa się w bekształtną mase i poza tym nie ma żadnych skutków."

Dziś zrobiłem sobie HIITa 12 x 18 przez 8 min. Skróciłem czas przerwy o 2 sek. żeby łatwiej było liczyć czas. Do tego podciągałem się na drążku z wymuszeniem 15 razy (z odbiciem od ziemi) i próbowałem potrenować z kółkiem do treningu mięśni brzucha. Czemu tylko 15 razy? Złapało mnie coś dziwnego, w sensie dziwne przeziębienie albo coś podobnego, o [...]

Smpa, nigdy jeszcze nie praktykowałem aerobów na czczo, ale tym razem chciałbym spróbować. Przed aerobami zabezpieczę mięśnie BCAA, ale zastanawiam się jaki posiłek najlepiej wszamać później. Ryż i kuraka czy mogą być owsiane, jajca etc?

Smpa i inni, znacie jakieś skuteczne ćwiczenie na pozbycie się fatu z dolnej części brzucha? Wiem, że nie pali się fatu miejscowo, ale jak mięśnie będę skutecznie pracowały w tym obszarze to na pewno przyśpieszą spalanie fatu.

[...] mi bardziej w takim razie ukierunkowanie w budowaniu masy, poszerzeniu plecow, zwiekszenia objetosci klatki i rak. Moim zdaniem zawsze bylo ze im wieksza pompa tym bardziej miesnie sa stymulowane do rozrostu. Prosze o lekka pomoc gdyz nastepnym moim przedsiewzieciem jest prowadzenie tematu dotyczacym testu suplementow, diety, i oczywiscie [...]

Wiesz, tak naprawdę na pierwszym miejscu ex aequo jest poprawna technika i wielostawy. Sprawą drugorzędną jest odpowiednie obciążenie, a trzeciorzędną- podzielenie tego na sesje treningowe. Co do artykułu- niestety mija się z prawdą w większości kwestii. Na splicie trenujesz partię od 1-3 razy w tygodniu, na fbw 1-6 razy w tygodniu. (Zwłaszcza, [...]

Ostatnio pojawia sie bardzo duzo postow Dziewczyn, ktore strasznie schudly i teraz chca strasznie przytyc. I strasznie nie chca przytyc w tluszcz, tylko same miesnie. Niestety tak sie nie da. Takie dzienniki rownie strasznie szybko sie wykruszaja. Mimo wszystko mam nadzieje, ze Ty wytrwasz w postanowieniach

I jak: A-W-B-W-A.... a potem B-W-A-W-B ?? Przecież taką metodę A-B stosuje się na 4 razy w tygodniu o ile mi wiadomo. Pozatym: dodam tez ze wstydem, ze nie dam rady za bardzo sie podciagac, dlatego dalem bonusowe cwiczenie - zwisy na drazku, po jakies 40 sekund. plan moze troche przeladowany, ale b.szybko sie regeneruje Kolejny d****im młodych [...]

[...] ,poniewaz jak napisalem wyzej jestem w tych sprawach zielony i chce to zmienic.I czekam na konkretnie propozycje .Wyjasnijcie co robie zle i powiedzcie co Wy byscie robili na moim miejscu. Tak chce schudnac albo zamienic to w miesnie to jest moj cel ,poniewaz troche tego tluszczyku posiadam. Zmieniony przez - Robson72 w dniu 2011-11-26 16:42:36

z całym szacunkiem mały ale nie zgodze sie z Tobą. wspomniałem że kiedyś ćwiczyłem i to dosyć długo. więc jakieś podstawy mam. w dwa miesiące nabrałem niewiele, ale nie zamierzam byc kulturystą.chce sie wyrzeźbić a w zime pomyśle o masie.póki co chciałbym ukształtować mięśnie jako tako.ćwicze by być silniejszym, zdrowszym i by lepiej sie czuć a [...]